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2022/02/25

皆さんこんにちは☺

GROOVYフィットネススタジオです✨

本日は「グルタミン」というサプリについて紹介したいと思います！

〇グルタミンとは

グルタミンは人の身体に必要なアミノ酸の一種で、身体の中で合成することが出来ます。

なので一定量は体内に蓄えられています。

しかし、人は精神的なストレスを受けた時、トレーニングなどの激しい運動をした時などに体内のグルタミンが大量消費されます。

このタイミングでは、免疫力が低下したり筋肉が分解されたりと身体に悪影響を及ぼします。

この状態を防ぐ為に、サプリメントなどからグルタミンを摂取する必要があります。

〇グルタミンの効果

グルタミンの主な効果として、

・筋肉の分解を防ぐ

・免疫力向上

・消化管のサポート

があります。

グルタミンは筋肉の分解を防ぐ為にはかなり有効なサプリメントです。

また、腸の栄養源になるので消化の働きを良くする効果があります。

また免疫細胞は腸に集中して集まっているので、免疫力向上の効果もあります。

〇摂取方法

継続的にトレーニングをしている方は

5グラム×3回、1日に15グラムほど摂取していただくことがおすすめです！

常にグルタミン量を一定に保つために、こまめに分けて摂ることがポイントです。

タイミングとしては

・起床後

・トレーニング後

・就寝前

がおすすめです。

グルタミンは、トレーニングをしている方にはもちろん、していない方にも非常におすすめのサプリメントです。

感染症対策の為にも、是非試してみてください☺

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「グルタミン」免疫力向上や筋肉にも有効なサプリの紹介

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