成功する人は知っている「習慣化ダイエット」の秘密

皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

ダイエットに大切な「習慣化」についてお話致します。

ダイエットで本当に大事なのは「続けること」。

短期間の頑張りではなく、無理なく続けられる仕組みを作ることが成功の秘訣です。

 なぜ習慣化が大事なのか

• 意志の力は有限

• 「やる気」に頼ると疲れる

• 歯磨きのように“当たり前”になれば、努力しなくても続く

つまり、ダイエットも生活の一部にできるかどうかがポイントです。

 習慣化のコツ

1. 小さく始める

   　→ まずは5分の運動や階段を使うだけでOK

2. きっかけを決める

   　→ 「朝起きたら白湯を飲む」「帰宅したらストレッチ」などルール化

3. 無理をしない

   　→ 完璧主義はNG。7割できれば合格くらいでOK

4. 記録をつける

   　→ 体重や運動をメモして、達成感を積み上げる

5. ご褒美を用意する

   　→ 1週間続けたら好きなものを食べるなど、楽しみもセットに

 まとめ

ダイエットは「一発逆転」ではなく小さな積み重ね。

毎日の習慣に落とし込めば、自然と理想の体に近づいていきます。

 ポイントは “頑張らなくても続く形を作る” こと。

1人ではなかなか続けられない方は、プロのサポートを受けるのもおすすめです！

ジムでは習慣化しやすい環境を整えてお待ちしております＼(^o^)／

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