BCAAについて

BCAAとは 分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸 (Branched Chain Amino Acids) の略で、

具体的には次の3つの必須アミノ酸を指します：

• バリン (Valine)

• ロイシン (Leucine)

• イソロイシン (Isoleucine)

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特徴

• 「分岐鎖」とは、分子構造が枝分かれしていることを意味します。

• 体内では合成できない「必須アミノ酸」に分類されるため、食事やサプリから摂取する必要があります。

• 筋肉に多く存在し、特にロイシンは筋タンパク質合成を強く刺激するとされています。

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期待される効果

• 筋肉の分解を抑える（抗カタボリック作用）

• 筋タンパク質の合成を促進（特にロイシンの働き）

• 運動時の疲労軽減（脳内のセロトニン生成を抑え、集中力を維持すると考えられている）

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含まれる食品例

• 鶏むね肉、牛肉、卵、魚、大豆製品、乳製品（ヨーグルト・チーズ・ホエイプロテインなど）