マルチビタミンについて

マルチビタミンの基本

• 目的：食事だけで不足しがちなビタミンやミネラルを補う

• 成分：ビタミンA・B群・C・D・E・K＋カルシウム・マグネシウム・亜鉛など

• 形状：錠剤、カプセル、粉末、ゼリーなど

 メリット

• 食事で摂りきれない栄養を「幅広く少しずつ」カバーできる

• 偏った食生活・忙しいときの保険になる

• ビタミン・ミネラルは相互作用があるので、一緒に摂ると吸収効率が上がることもある

 注意点

• あくまで補助であって、バランスの取れた食事が基本

• 過剰摂取に注意（脂溶性ビタミンA・D・E・Kは体に蓄積しやすい）

• 他のサプリや薬と組み合わせると成分が重複する場合がある

 筋トレや運動との関係

• ビタミンB群 → エネルギー代謝を助ける

• ビタミンC → 抗酸化作用で疲労回復や免疫サポート

• ビタミンD＋カルシウム → 骨・筋肉の健康維持

• サプリで「ベース」を整えることで、プロテインやアミノ酸の働きも活きやすくなる