フェニルアラニン（Phenylalanine）について

フェニルアラニンは

 EAA（必須アミノ酸）の1つ

 主に“脳とメンタル”に関わるアミノ酸

筋肉そのものよりも、

やる気・集中力・神経系パフォーマンスに影響します。

 主な働き

① 神経伝達物質の材料になる

フェニルアラニン

↓

チロシン

↓

ドーパミン

↓

ノルアドレナリン

↓

アドレナリン

つまり…

 やる気

 集中力

 闘争心

 覚醒度

を作る“上流アミノ酸”。

トレ前のスイッチ系アミノ酸。

② 気分・メンタル安定

ドーパミン不足は

 無気力

 やる気低下

 集中力低下

に直結。

減量期で気持ち落ちやすい人は重要。

③ 鎮痛作用に関与

一部では痛み軽減にも関与すると言われています。

 トレーニー目線での役割

 トレ前の集中力アップ

 CNS（中枢神経系）サポート

 減量期のメンタル維持

筋肥大の“材料”というより

 パフォーマンス系アミノ酸

 多く含む食品

 肉類

 魚

 卵

 乳製品

 大豆製品

 ナッツ

高タンパク食品には基本含まれています。