2026/02/18
みなさんこんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊
何をやればいいですか？」
これはよくいただく質問です。
筋トレ、キックボクシング、ピラティス。
どれも体に良い運動ですが、目的や特性は少しずつ違います。
今回は、
筋トレの特性と良さ
筋トレは、
筋肉に負荷をかけて、強く・大きくする運動です。
特徴
・筋力向上
・基礎代謝の向上
・体型の変化が出やすい
こんな人におすすめ
・体を引き締めたい
・筋肉量を増やしたい
・体力をつけたい
・ボディラインを変えたい
筋トレの一番の強みは、
見た目の変化が分かりやすいことです。
正しく継続すれば、体は確実に応えてくれます。
キックボクシングの特性と良さ
キックボクシングは、
全身を使う有酸素＋無酸素のハイブリッド運動です。
特徴
・脂肪燃焼効果が高い
・心肺機能向上
・ストレス発散
こんな人におすすめ
・楽しく汗をかきたい
・ダイエット目的
・ストレス解消したい
・単調な運動が苦手
キックボクシングの強みは、
運動が楽しく続きやすいことです。
体力向上と脂肪燃焼を同時に狙えます。
ピラティスの特性と良さ
ピラティスは、
姿勢・呼吸・体幹のコントロールを整える運動です。
特徴
・姿勢改善
・インナーマッスル強化
・体の使い方の修正
こんな人におすすめ
・肩こり・腰痛がある
・姿勢を整えたい
・体幹を安定させたい
・動きの質を上げたい
ピラティスの強みは、
体の土台を整えることです。
見た目よりも、まず「使い方」を変えていく運動です。
どれが一番いいの？
答えは、
目的によって違います。
・体を大きく変えたい → 筋トレ
・脂肪を落としたい → キックボクシング
・姿勢や不調を整えたい → ピラティス
ただし、理想は組み合わせです。
ピラティスで土台を整え、筋トレで強くし、キックボクシングで燃やす。
それぞれが役割を持っています。
まとめ
筋トレは「強くする」
キックボクシングは「燃やす」
ピラティスは「整える」
どれも正解です。
大切なのは、自分の目的に合った運動を選ぶことです。
迷ったときは、「今の自分に一番足りないものは何か？」
そこから考えてみてください。
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