2026/02/20
みなさんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
前回の記事では、
筋トレ・キックボクシング・
では実際に、
結論から言うと、
「整える → 強くする → 燃やす」この順番が理想的です。
① まずはピラティスで“整える”
最初に行いたいのは、体の土台づくりです。
ピラティスでは、
・姿勢を整える
・呼吸を深くする
・インナーマッスルを使えるようにする
といった基礎を作ります。
土台が整っていない状態で筋トレを行うと、
フォームが崩れたり、肩や腰に負担が集中したりします。
まずは「正しく動ける体」を作ることが重要です。
② 次に筋トレで“強くする”
体の使い方が整ったら、次は筋力強化です。
筋トレでは、
・筋肉量を増やす
・基礎代謝を上げる
・ボディラインを作る
といった変化が期待できます。
整った状態で行う筋トレは、
効き方が変わり、怪我のリスクも下がります。
ここで初めて「しっかり鍛える」意味が出てきます。
③ 仕上げにキックボクシングで“燃やす”
最後に取り入れたいのが、キックボクシングです。
キックボクシングは、
・脂肪燃焼
・心肺機能向上
・ストレス発散
に非常に効果的です。
筋肉をつけるだけでなく、
動きの中でエネルギーを消費することで、
より引き締まった体を目指せます。
また、楽しく続けやすい点も大きなメリットです。
実践プランの一例
週3〜4回運動できる場合の例です。
・週1回 ピラティス（姿勢・体幹）
・週1〜2回 筋トレ（全身）
・週1回 キックボクシング（有酸素・発散）
目的や体力に応じて調整しますが、
このバランスが非常に効率的です。
なぜこの組み合わせが強いのか
ピラティスで土台を整え、
筋トレで体を強くし、
キックボクシングで消費と持久力を高める。
それぞれが補い合うことで、
・怪我しにくい
・効率が良い
・飽きにくい
・継続しやすい
という好循環が生まれます。
まとめ
筋トレは「強くする」
キックボクシングは「燃やす」
ピラティスは「整える」
この3つは競合ではなく、
それぞれ役割を持ったパートナーです。
目的に合わせて組み合わせることで、
より効率的で、無理のない体づくりが可能になります。
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