ビタミンEについて

ビタミンEとは？

脂溶性ビタミンのひとつで、

細胞膜を酸化ストレスから守る役割があります。

特に「α-トコフェロール」という形が体内でよく使われます。

 主な働き

① 強力な抗酸化作用（メイン）

筋トレやストレス、紫外線などで増える活性酸素から守る。

→ 細胞のダメージ軽減

→ 回復サポート

② 血流改善

血管を守り、血液の流れをスムーズにする。

• 冷え対策

• 肩こり

• パンプ感にも間接的にプラス

③ 肌・アンチエイジング

細胞の酸化を防ぐので

• 肌荒れ予防

• 乾燥対策

• 老化予防

美肌系サプリに入ってる理由はこれ。

④ ホルモン・生殖機能サポート

ホルモンバランスにも関与すると言われています。

 多く含む食べ物

• アーモンド

• ひまわり油

• オリーブオイル

• アボカド

• うなぎ

• かぼちゃ

※「良質な脂質」に多いイメージ。

 不足すると

• 疲れやすい

• 冷え

• 肌トラブル

• 回復が遅い

ただし重度不足はかなり稀。