肋骨が開いている状態「リブフレア」

リブフレアって何？

ざっくり言うと

肋骨が前に開いて、下が閉じきらない状態。

 みぞおちが前に突き出る

 仰向けで肋骨が浮く

 腹筋入れても下腹だけ凹む

これ、見た目だけじゃなく

腰痛・呼吸浅い・体幹効かないに直結する。

主な原因①：呼吸の問題（最重要）

 胸式呼吸・浅い呼吸

• 吸う時に胸だけ上がる

• 吐いても肋骨が閉じない

 外肋間筋・補助呼吸筋が優位

 肋骨は常に開きっぱなし

本来は

吐く → 肋骨下がる → 腹圧入る

これができてない。

主な原因②：腹筋の使い方ミス

特に多いのが

• 腹直筋ばっかり

• 下腹だけ締めるクセ

 上腹部・腹斜筋が働かない

 肋骨を引き下げられない

腹筋弱いというより「使えてない」。

主な原因③：反り腰・骨盤前傾

骨盤が前に倒れる

→ 背骨が反る

→ 肋骨が前に逃げる

 立つと腰が常に張る

 仰向けで腰が浮く

これある人、リブフレア率高い。