アサイーボウルの効能とは？

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

アサイーボウルは「美容に良い」というイメージが強いですが、実はボディメイクとも相性の良い栄養が詰まったメニューです。

アサイーに豊富に含まれるポリフェノールは抗酸化作用が高く、トレーニングで発生する酸化ストレスを抑え、筋肉の回復をサポートしてくれます。疲労感が抜けにくい人や、ハードに体を動かす人には特にメリットがあります。

また、アサイーには鉄分やマグネシウムなどのミネラルも含まれており、血流改善やエネルギー産生を助ける働きがあります。

血流が良くなることで、筋肉に栄養が届きやすくなり、トレーニング効率の向上にもつながります。

アサイーボウルに使われるフルーツやグラノーラは、運動前後のエネルギー補給としても優秀です。

一方で注意したいのはカロリー。はちみつやグラノーラ、バナナを多く入れすぎると、糖質過多になりやすい点です。

ボディメイク中は、たんぱく質（プロテインやギリシャヨーグルト）をプラスし、トレーニング前後や活動量の多い時間帯に食べるのがおすすめ。

アサイーボウルは使い方次第で回復・パフォーマンス・美容を同時にサポートしてくれる優秀な一品です。

昼食を置き換えるなどの取り入れ方がおすすめです✨

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