“野菜から食べると痩せる”ってホント？

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

“ベジタブルファースト”なんて言葉を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか。

「食事は野菜から食べると痩せやすい」という理由で知られるこの言葉ですが、これは半分本当で、半分は誤解もあります。

野菜から食べることで期待できる一番の効果は、血糖値の急上昇を抑えられること。食物繊維が先に腸に入ることで糖の吸収がゆるやかになり、脂肪として蓄えられにくくなります。

また、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止につながる点もダイエットにはプラスです。

ただし、「野菜から食べる＝それだけで痩せる」わけではありません。

トータルの摂取カロリーや、たんぱく質・炭水化物の量と質が整っていなければ、体脂肪は落ちにくいままです。

特にトレーニングをしている人は、野菜だけでお腹を満たしすぎると、たんぱく質不足になり代謝が下がることもあります。

つまり、野菜から食べるのは痩せやすい体を作るための“サポート要素”。

主食・主菜・副菜のバランスを整えたうえで取り入れることで、ダイエット効果をより高めてくれます。

無理なく続けられる食習慣として活用してみてはいかがでしょうか🔥

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