足首の柔軟性を高めましょう👣

こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

足首の柔らかさは、実は全身の動きや姿勢に大きな影響を与えます。

例えばスクワットやランジといった下半身の種目では、足首が硬いと膝や腰が正しい位置で動かず、フォームが崩れやすくなります。

これが原因で膝痛や腰痛につながるケースも少なくありません。逆に足首がしなやかに動くことで、

股関節や膝との連動がスムーズになり、トレーニング効果も高まりやすいのです。

また、歩行やランニングでも足首の柔らかさは衝撃吸収や推進力に直結します。

硬いままでは筋肉に余計な負担がかかり、疲労やケガのリスクが増します。

普段からアキレス腱やふくらはぎをストレッチしたり、カーフレイズや足首回しで動きを出してあげることがポイントです。

小さな工夫ですが、足首の柔軟性を高めることは、全身のパフォーマンスを底上げし、健康で動ける体づくりに欠かせません。

是非試してみてくださいね✨

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