朝と夜で効果が違う？トレーニング時間の選び方

朝活トレーニングのメリット

• 代謝が上がり、一日をエネルギッシュに過ごせる

• 集中力が高まり、仕事や勉強のパフォーマンスも向上

• 習慣化しやすく、生活リズムが整う

夜トレーニングのメリット

• 体が温まっているため、ケガのリスクが低い

• 日中のストレスをリセットできる

• 睡眠の質が上がり、リカバリー効果が高まる

どちらを選ぶべき？

目的や生活リズムによって選び方は変わります。

• 朝型の方：代謝アップ＆一日の活力を得たいなら朝

• 夜型の方：ストレス解消やリラックスを重視するなら夜

まとめ

朝も夜も、それぞれにメリットがあります。大切なのは 「自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けること」 です。

当ジムでは朝・夜どちらの時間帯でもセッションが可能です。あなたの生活に合ったトレーニングを一緒に始めませんか？