CLAについて

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

本日はCLAについてお話致します。

CLA = Conjugated Linoleic Acid（共役リノール酸）

• リノール酸（必須脂肪酸）の仲間で、牛や羊など反芻動物の肉や乳製品に自然に含まれる脂肪酸の一種。

• サプリとしては主に ひまわり油や大豆油 から作られることが多い。

 期待される効果（研究で言われていること）

1. 体脂肪の減少を助ける可能性

   • 脂肪の代謝に関与して、脂肪細胞に脂肪を溜めにくくする作用があると言われる。

   • 特に「内臓脂肪を減らす」効果を示した研究もある。

2. 筋肉量の維持・増加をサポート

   • ダイエット中でも筋肉を落とさずに体組成を改善する助けになる可能性。

3. 抗酸化作用

   • 脂質の酸化を抑える働きもあるとされ、細胞の健康維持にも一役買う。

 注意点・限界

• 効果は「劇的」ではなく、食事管理とトレーニングがあってこそ活きるサプリ。

• 人によっては効果が出にくい場合もある（研究結果がまちまち）。

• 過剰摂取すると 胃腸の不快感、下痢、肝機能への負担 の報告もある。

• 摂取目安は 1日2〜3g程度 が一般的。