2025/08/05
こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
食後にどうしても眠くなる・・・
そんなお悩みはありませんか？実は、ちょっとした工夫でそれは防ぐことができます。
ポイントは「血糖値の急上昇を防ぐこと」にあります。
特に白米やパンなどの高GI食品を単独で食べると血糖値が急上昇し、その後一気に下がる”血糖値スパイク”が起き
これが眠気に繋がります。
これを防ぐ為には、
１．食物繊維やたんぱく質から先に食べる
２．食事量を小分けにする
３．食後に5-10分歩く
これだけで眠気はぐっと軽減されるはずです🔥
特にダイエット中は血糖値が乱れやすいので、是非意識してみて下さい✨
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