よく聞くPFCバランスとは？

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

よく聞くPFCバランスってなに？

PFCバランスとは、

・protein（タンパク質）

・fat （脂質）

・carbo hydrate （炭水化物）

の3大栄養素の摂取割合を示したもの！

エネルギー産生の性質もある為、「エネルギー産生栄養素」とも呼ばれます。

・protein（タンパク質）

→筋肉や皮膚をはじめとした内臓、酵素、ホルモン等の構成成分として使用されます！

タンパク質を摂取して筋肉量を維持する事は、基礎代謝や体温の維持にも繋がる為ボディーメイク、ダイエットをする上で欠かせない栄養となります

・fat（脂質）

→細胞膜や皮脂の原材料となる他、身体の機能を正常に保つ為に働く「脂溶性ビタミン」の吸収を助けたり、体温調節に役立ちます。

ダイエットをする上で極端に脂質を減らす方がいますが、生命維持に欠かせない栄養になるので適量をしっかり摂取しましょう

・carbo hydrate（炭水化物）

→炭水化物は糖質と食物繊維から出来ている栄養素です。

食物繊維は人間の酵素で消化ができないのでエネルギーにはなりませんが、糖質は重要なエネルギー源「ブドウ糖」に変換します！

不足すると筋肉を分解してエネルギーを作り出す為、筋肉量が減少する可能性があります

また、ブドウ糖は脳の働きを維持するという最大の働きもあり、思考力や集中力が低下する為しっかり摂取して行きましょう！

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