夏のトレーニングにご注意を🌞熱中症防ぐ３つの対策

運動熱心なみなさん、夏の“落とし穴”をご存じですか？

暑い季節になると、運動中の熱中症が急増します。

ジムの中でも油断は禁物。体調を崩す前に、以下の3つのポイントを確認しておきましょう。

① 水分補給は“こまめに”が基本です

運動前後だけでなく、運動中もこまめに水分を摂りましょう。

特に30分に一度を目安に、少量ずつこまめに飲むことが理想です。

スポーツドリンクや経口補水液など、塩分や糖分が含まれた飲み物がおすすめです。

② 室内でも油断しないようにしましょう

ジムは空調が効いているため安心と思われがちですが、体の内部は熱がこもりやすくなります。

扇風機の風で涼しく感じていても、体温が上がっている可能性があります。

運動中だけでなく、休憩中も積極的にクールダウンを心がけてください。

③ 睡眠不足・二日酔いの日は無理をしないこと

前日の寝不足や飲酒は、体の水分バランスを大きく崩します。

その状態で無理にトレーニングをすると、熱中症のリスクが一気に高まります。

体調に少しでも不安がある日は、ストレッチや軽い有酸素運動に留めるなど、無理のないメニューに調整しましょう。

トレーニングは“継続”が何よりも大切です✨

どれだけやる気があっても、体調を崩しては元も子もありません。

熱中症対策もトレーニングの一環と考えて、この夏も安全に体づくりを続けていきましょう。

体調管理やトレーニングの不安があれば、いつでもお気軽にご相談ください。

見学・体験トレーニングも受付中です。夏本番を迎える前に、ぜひ一度お越しください＼(^o^)

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