トレーニングにOFFは必要？

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

トレーニングにおいて、オフの日をしっかり取ることは筋肉の成長に不可欠です。

筋肉はトレーニング中に壊れ、休息中に回復・成長します。

休まずにハードな運動を続けると、疲労が抜けずパフォーマンスが落ちたり、睡眠の質やメンタルも悪化するリスクがあります。

特に週に5回以上トレーニングしている方や高強度でのトレーニングをしている方は、

最低でも週1日は完全に体を休める日を設けましょう。

また、部位ごとの疲労度に合わせてトレーニングをローテーションすることも重要です。

「筋肉を育てるのは休養中」と意識し、焦らず長期的な視点で取り組むことが、理想のカラダをつくる近道になります。

よく食べ、よく動き、よく休む！

を意識して最高なフィットネスライフを送りましょう🔥

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