2025/05/27
こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
本日はボディメイク、ダイエットの味方サツマイモについてお話いたします。
🔥サツマイモ
100gあたり132kcal。
P 1.2g F 0.2g C 31.5g
️特徴３つ
1 GI値の低さ
→サツマイモのGI値は55。
白米は88。
食パンは91。
玄米は56。
そばは59。
ジャガイモは90。
にんじんは80。
2 腹持ちの良さ
→水分が多く含まれてる為。
3 他の炭水化物よりも優れた栄養素
→ビタミンE
ビタミンB6
ビタミンC
βカロテン
食物繊維（セルロース、水溶性）
カリウム
️熱を加えると糖の種類が変わる。
→元々はでんぷん（多糖類）
70度を超えるとベータアミラーゼによって でんぷんから麦芽糖（少糖類）に変わる。
️摂取タイミング別調理方法
→トレ前、トレ後などは速やかに糖質を吸収したいので、加熱して少糖類に変えてから摂
取するのもオススメ。
電話番号 06-6358-5050
住所 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
営業時間 10：00 ～ 23：00（完全予約制）
定休日 年末年始
公式インスタグラム https://www.instagram.com/groovy_fitness_studio/
WEB予約システム https://2.onemorehand.jp/groovy_studio/
LINE@からもご予約できます (@ecc3655
＃パーソナルトレーニングジム＃パーソナル＃キックボクシング＃大阪
