筋トレを始めて体重が増えたのはなぜ？

おはようございます🌞ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

 

筋トレを始めて体重が増えたのはなぜ？太ったとは限りません！

「ダイエットのために筋トレを始めたのに、体重が増えた…」

そんな経験はありませんか？

「せっかく頑張っているのに太ったのかな？」と不安になる方もいるかもしれません。

でも、筋トレを始めて体重が増えたからといって、必ずしも太ったとは限りません！

今回は、筋トレを始めた後に体重が増える理由についてご紹介します

① 筋肉が増えている可能性がある

筋トレを続けることで、筋肉が発達していくことがあります。

筋肉ももちろん重さがあるため、脂肪が減っていても筋肉が増えることで、体重があまり減らなかったり、場合によっては増えたりすることがあります。

特に筋トレを始めたばかりの方は、身体の変化が起こりやすい時期です。

「体重が増えた＝失敗」

と決めつけないようにしましょう！

② 身体の中の水分量が変化することも

筋トレをすると、筋肉に刺激が入ります。

その影響などで身体の水分量が変化すると、一時的に体重が増えることがあります。

また、塩分の多い食事をした日や、睡眠・生活リズムなどによっても体重は変動します。

つまり、1日単位の体重だけで身体の変化を判断するのはおすすめできません。

③ 食事量が増えている場合も

筋トレを始めると、運動量が増えたことでお腹が空きやすくなることがあります。

そこで、

「今日は運動したから少しくらい多く食べても大丈夫！」

と食事量が大きく増えてしまうと、運動で消費した以上にカロリーを摂取してしまうこともあります。

ダイエットでは、運動だけでなく食事とのバランスも大切です。

無理に食事を減らすのではなく、タンパク質・野菜・炭水化物などをバランスよく摂ることを意識しましょう！

④ 体重より「見た目」もチェックしよう！

ダイエットをしていると、つい体重の数字ばかり気になってしまいます。

しかし、身体づくりでは、

 ウエストがスッキリした
 お尻が引き締まってきた
 脚のラインが変わった
 以前より身体が動かしやすくなった
 筋力がついてきた

など、体重以外の変化も大切です。

同じ体重でも、筋肉と脂肪のつき方によって見た目は大きく変わります。

**「何kgになったか」だけではなく、「身体がどう変わったか」**にも注目してみましょう！

⑤ 毎日の体重ではなく、長期的な変化を見る

体重は毎日同じように減っていくわけではありません。

水分量や食事、排便、運動量などによって日々変動します。

そのため、1日だけの数字を見るのではなく、ある程度長い期間で変化を確認することがおすすめです。

同じ条件で体重を測ることで、より変化を確認しやすくなります。

筋トレを始めたなら、すぐに諦めないことが大切！

「体重が増えたから筋トレをやめよう…」

となってしまうのは、もったいないです！

筋トレは、体重を減らすことだけが目的ではありません。

筋肉をつけながら身体を引き締めたり、理想のボディラインを目指したりするためにも重要です。

体重の数字だけに振り回されず、身体全体の変化を見ながら継続していきましょう！

まとめ

筋トレを始めて体重が増えたとしても、

 筋肉が増えている
 身体の水分量が変化している
 食事量が増えている
 一時的な体重変動

など、さまざまな理由が考えられます。

大切なのは、「体重が増えた＝太った」とすぐに判断しないこと。

体重だけではなく、見た目や身体のサイズ、筋力、体調なども合わせてチェックしてみましょう

筋トレを継続しながら、少しずつ理想の身体を目指していきましょう！

 

 

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