肩こりの原因は「肩」だけじゃない？

「肩が重い…」
「首から肩にかけてずっと張っている」
「マッサージしても、すぐに肩こりが戻る」

そんなお悩みはありませんか？

実は、肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。

 原因① 姿勢の崩れ

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、頭が前に出たり、背中が丸くなったりします。

この状態が続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかり、肩こりにつながることがあります。

 原因② 巻き肩

胸や肩が前に入り込む「巻き肩」も、肩こりの原因の一つ。

肩甲骨が動きにくくなることで、首や肩周りの筋肉が頑張り続けてしまうことがあります。

 原因③ 背中・肩甲骨の動き

肩をスムーズに動かすためには、肩関節だけでなく肩甲骨や背中の動きも重要です。

背中が硬く、肩甲骨が動きにくい状態では、肩周りに負担が集中しやすくなります。

 原因④ 運動不足

普段あまり身体を動かさないと、筋肉がこわばったり、身体を支える筋肉が弱くなったりします。

適度に身体を動かすことで、血流を促し、身体を動かしやすくすることができます。

 肩だけをほぐせばいいとは限らない！

肩こりを改善したいからといって、肩だけを揉んだり伸ばしたりするだけでは、原因へのアプローチにならない場合があります。

大切なのは、

 姿勢
 肩甲骨の動き
 背中の柔軟性
 胸周りの柔軟性
 身体を支える筋力

など、身体全体のバランスを見ることです。

 パーソナルトレーニングで身体の使い方を見直そう！

肩こりに悩んでいる方は、まず「肩が悪い」と決めつけず、身体全体の動きをチェックしてみましょう。

正しい身体の使い方を身につけ、必要な筋肉を鍛えることで、肩周りへの負担を減らせる可能性があります。

「肩こりだから肩を揉む」だけではなく、
「なぜ肩がこっているのか？」を考えることが大切です。

身体の状態を一緒に確認しながら、無理なく動ける身体を目指していきましょう