ジャブとストレートのコンビネーション

キックボクササイズで一番よく使うのが

ジャブ → ストレートのコンビネーションです！

シンプルですが、

しっかりできると一気に動きがカッコよくなります

基本コンビネーション

◆ ワンツー（ジャブ → ストレート）

前の手でジャブ

後ろの手でストレート

「パン！パン！」のリズムで打つのがポイントです！

打ち方のコツ

ジャブは軽く速く

ストレートはしっかり体を使う

リズムよく連続で打つ

「1は速く、2は強く」が意識ポイント！

フィットネス効果

このコンビネーションは

脂肪燃焼

二の腕引き締め

体幹トレーニング

に効果的！

リズムよく動くことで、

有酸素運動としてもかなり優秀です

応用コンビネーション

少し慣れてきたらこちら

◆ ダブルジャブ → ストレート

「パン・パン・ドン！」

距離を詰めながら打てる

運動量アップ

◆ ジャブ → ストレート → ジャブ

「パン・ドン・パン！」

リズムトレーニングに最適

動きが一気に上級者っぽく

よくあるNG

腕だけで打っている

ストレートでバランスを崩す

打ったあと手が下がる

常にガードを意識しましょう！

まとめ

ジャブとストレートは

基本中の基本

誰でもすぐできる

でも奥が深い

キックボクササイズでは

一番楽しくて効果が出やすいコンビネーションです

まずはゆっくり、

慣れてきたらリズムよく打ってみましょう！