トレーナーがオススメする食事５選！

おはようございます🌞　ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

トレーナーがオススメする食事5選！

① 鶏むね肉（高タンパク・低脂質）

ボディメイクの基本はここから！

ポイント

• タンパク質が豊富（筋肉の材料）

• 脂質が少なくダイエット向き

「痩せたい人・筋肉をつけたい人」どちらにもおすすめ

② 卵（コスパ最強の完全栄養食）

シンプルだけど栄養価が高い万能食材！

ポイント

• タンパク質＋良質な脂質

• ビタミン・ミネラルが豊富

1日2〜3個取り入れるだけで栄養バランスが整う

③ ブロッコリー（体を整える最強野菜）

見た目以上に重要な食材

ポイント

• 食物繊維 → 腸内環境を整える

• ビタミン → 回復・免疫力アップ

体の調子が整うと脂肪も落ちやすくなる

④ バナナ（手軽なエネルギー補給）

トレーニングの質を上げる鍵！

ポイント

• 炭水化物 → エネルギー源

• カリウム → 筋肉の働きをサポート

トレーニング前や間食に最適

⑤ 和菓子（実は優秀な糖質）

「甘い＝悪」ではない！

ポイント

• 脂質が少なく太りにくい

• 素早くエネルギーになる

洋菓子よりボディメイク向き

• 鶏むね肉 → 筋肉を作る（タンパク質）

• 卵 → 栄養バランスを整える

• ブロッコリー → 体の調子を整える

• バナナ → エネルギー補給

• 和菓子 → 効率的な糖質補給

この5つを意識するだけで

「痩せやすく、筋肉がつきやすい体」に近づきます。

食事は制限ではなく“選び方”が大事です。

急な食事制限ではなく、少しずつ改善していくことがオススメです！