イソロイシン（Isoleucine）について

イソロイシンは

 **必須アミノ酸（EAA）**の1つ

 **BCAA（分岐鎖アミノ酸）**の1つ

BCAAの3つは：

• ロイシン

• バリン

• イソロイシン

※体内で作れないので食事から摂取必須。

 主な働き（トレーニー目線）

① 筋肉でエネルギーとして使われる

イソロイシンは運動中に直接エネルギー源になります。

特に持久系・長時間トレーニングで重要。

② 血糖値の調整サポート

イソロイシンは

 筋肉へのグルコース取り込みを促進します。

つまり

 血糖の安定

 エネルギー効率アップ

 回復サポート

に関与。

③ 筋分解の抑制

ロイシンほど強くはないですが、

BCAAとしてカタボリック抑制に関与。

④ 脂質代謝にも関与

脂肪酸の利用効率にも関わるため、

減量期でも役立つ可能性あり。