トレーニング直後に食事できない時、どうすればいいの・・・？

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

トレーニング直後は、筋肉が栄養補給を必要としている「ゴールデンタイム」。

でも、食欲が湧かず固形物が入らない…という人も多いですよね。そんな時に無理に食べる必要はありません。

消化に負担の少ない「素早く栄養を補給できる食品」が最適です。

まずおすすめなのがバナナ。吸収の早い糖質とカリウムが含まれ、筋肉のエネルギー回復や痙攣予防に役立ちます。

次に羊羹。意外に思われがちですが、糖質が素早く吸収されるため、枯渇したグリコーゲン補給に◎。さらに持ち運びしやすいのも嬉しいポイントです。

そして忘れてはいけないのがプロテイン。筋繊維の修復に必要なアミノ酸を効率よく補給できます。

トレーニング直後は血流が良いため、プロテインの吸収効率も高まります。

「ガッツリ食べなきゃ」は思い込み。固形食が難しい時は、これらの軽い補給をしておくことで、

筋肉の回復を遅らせることなく次のトレにもつながります。自分のカラダに合わせた選択をぜひ！

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