2025/12/17
皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
冬になると、疲れやすさや体の重さを感じる方が増えてきます。
一方で、特別なことをしているようには見えないのに、
「なんかいつも調子いいな」という人もいます。
実はその差は、根性や努力量ではありません。
**冬の過ごし方にある“小さな共通点”**が、
■ 1. 「頑張る前に整える」を優先している
調子のいい人ほど、いきなり無理をしません。
まずは体を整えてから動く、という順番を大切にしています。
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体が冷えたまま動かない
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疲れている日は軽めで終える
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呼吸や姿勢を先に整える
この積み重ねが、冬でも体調を崩しにくい土台になります。
■ 2. 毎日“少しだけ”体を動かしている
ハードなトレーニングではなく、
短時間でも体を動かす習慣を続けています。
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朝に軽く伸ばす
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移動中に歩く時間を増やす
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夜に数分ストレッチする
この「少し」が、血流と代謝を保ち、
結果的に疲れにくい体をつくっています。
■ 3. 体を冷やさない行動を無意識に選んでいる
冬に調子がいい人は、冷えを放置しません。
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首・お腹・足元を温める
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冷たい飲み物を控える
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お風呂でしっかり体を温める
体温が安定すると、自律神経も整いやすくなり、
気分や集中力にも良い影響が出ます。
■ 4. 睡眠を“回復の時間”として大切にしている
調子のいい人は、睡眠を削って頑張りません。
「よく寝る＝サボり」ではなく、
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寝る前にスマホ時間を短くする
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寝る直前の強い刺激を避ける
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就寝前に深呼吸を入れる
これだけでも、冬の疲労感は大きく変わります。
■ 5. 完璧を目指さず、続く形を選んでいる
調子がいい人ほど、ルールを厳しくしすぎません。
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できない日は無理しない
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短時間でもOKにする
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「やめない」ことを最優先にする
この考え方が、冬でも安定した体調につながっています。
■ まとめ
“頑張ってないのに調子いい人”が冬にやっていることは、
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先に整えてから動く
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毎日少しだけ体を動かす
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冷えと睡眠を大切にする
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完璧を求めすぎない
特別なことではなく、続けられる選択をしているだけです。
冬は、無理をすると体調を崩しやすい季節です。
だからこそ、「頑張る」より「整える」
できることを少しずつ積み重ねて、
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