こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
糖質抜きダイエットは、短期間で体重が落ちやすいため、結果が出たように感じやすい方法です。
しかし、その落ちた体重の正体は、脂肪だけでなく“水分”や“筋肉”が含まれているケースも少なくありません。
糖質は体内でグリコーゲンとして蓄えられますが、これが減ると一緒に水分も抜けるため、体重は一時的に大きく減ります。
問題はその後です。糖質を極端に抜くと、エネルギー不足から代謝が下がり、疲れやすさ・集中力低下・眠りの質の悪化が起こりやすくなります。
また、筋肉の材料であるたんぱく質がエネルギーとして使われやすくなり、筋量が落ちて「痩せにくい体」になってしまうこともあります。
さらに、長期間の糖質制限はホルモンバランスを乱し、リバウンドのリスクを高める原因にもなります。
糖質は敵ではなく、使い方が大切な栄養素。活動量や運動量に合わせて量とタイミングを調整することで、脂肪を落としながら健康的に体を引き締めることができます。
無理に抜くのではなく、賢く付き合うことが、長く続くダイエット成功の鍵です🔑
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