2025/12/11
皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
冬になると、「朝起きにくい」「体が重い」「気分が安定しない」
そんな声が増えてきます。
気温差や日照時間の変化で、
今日は、自律神経が整うことで体調がどう安定していくのか、
そしてそのためにできる行動についてお伝えします。
■ 1. 自律神経が整うと体が軽くなる
自律神経は、体温・心拍・呼吸・
ここが安定すると、体のバランスが自然と整い、
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呼吸が深くなる
-
朝のだるさが軽減される
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集中しやすくなる
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血流が良くなる
冬に起こりがちな不調の多くは、
■ 2. 体温が安定しやすくなり、疲れにくくなる
冬は気温差が大きく、体温調整に負担がかかります。
自律神経が整うことで体温が安定し、
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「冷えやすい」
-
「肩こりが強い」
-
「疲れが抜けない」
これらは、
■ 3. 睡眠の質が上がり、回復力が高まる
深い睡眠には、リラックスした副交感神経の働きが欠かせません。
自律神経が整うことで眠りが深まり、
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朝の目覚めが良くなる
-
トレーニングの疲れが残りにくい
-
気分が安定する
冬に睡眠が乱れやすい理由のひとつも、自律神経です。
■ 4. 免疫が働きやすくなり、風邪をひきにくい
自律神経と免疫は密接に関わっています。
自律神経が整うことで、体は外からの刺激に強くなり、
-
風邪
-
喉の違和感
-
冬のだるさ
これらの予防にもつながります。
■ 5. 今日からできる“自律神経が整う習慣”
① 深い呼吸を数回入れる
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
これだけで副交感神経が働きやすくなります。
② 首・肩・胸を軽く動かす
冬は固まりやすい場所をほぐすだけで、
③ あたたかいものを飲む
体温が上がると、リラックスしやすい状態に。
白湯やお茶などでOKです。
④ 軽い運動を1〜3分
特に足を動かすと、自律神経が安定しやすいです。
■ まとめ
自律神経が整うと、
-
体が軽い
-
疲れにくい
-
集中できる
-
気持ちが安定する
-
睡眠の質が上がる
と、冬でも快適に過ごしやすくなります。
冬は自律神経が乱れやすい季節ですが、
日々の小さな習慣で体調はしっかり整っていきます。
“まずは1つだけ”でもいいので、
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