“トレOFF”にやるべき３つのこと

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

トレーニングを続けていくうえで欠かせないのが「OFFの日の過ごし方」。

実は筋肉が育つのは休息中であり、どれだけ良い休み方をできるかで翌週のパフォーマンスが大きく変わります。

そこで、OFF日に必ず取り入れたい3つのポイントをご紹介します。

① 軽いアクティブレストを入れる

完全に何もしないより、散歩やストレッチ、ゆるいピラティスなど“軽く身体を動かす”方が血流が良くなり、疲労物質が早く抜けます。筋肉が硬いままより、動かして循環を作る方が回復は早くなります。

② 栄養をしっかり整える

OFF日だからと極端に食事を減らすと、回復が遅れ、次のトレの質が下がってしまいます。特にタンパク質・ビタミン・ミネラルは意識して摂ることで、筋肉修復とホルモンバランスが整い、身体が軽くなります。

③ 睡眠を深く取る環境づくりをする

回復の主役は睡眠。部屋を暗くする、スマホを早めに閉じる、軽い呼吸法を取り入れるなど、深い睡眠を取る工夫が最も効果的です。成長ホルモンが出て、筋肉と自律神経がリセットされます。

トレーニングの日より、実はOFF日の質があなたの身体づくりを左右します。「休む＝整える日」として大切にしましょう✨

電話番号　06-6358-5050

住所　大阪府大阪市北区天神橋4-11-2　ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F

営業時間　10：00 ～ 23：00（完全予約制）

定休日　年末年始

公式インスタグラム https://www.instagram.com/groovy_fitness_studio/

WEB予約システム https://2.onemorehand.jp/groovy_studio/

LINE@からもご予約できます (@ecc3655

＃パーソナルトレーニングジム＃パーソナル＃キックボクシング＃大阪