2025/11/28
皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
冬は寒さで動くのがつい億劫になりますが、実は“
気温や体温の変化によって、
■ 1. 冬は基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい
冬は体温を維持するためにエネルギー消費が増えます。
この働きにより、
つまり、同じ運動量でも
→ 冬の方が脂肪が燃えやすい
という、かなり大きなメリットがあります。
■ 2. 体が冷えることで“脂肪が動きやすい”
冬は外気温が低いので、
運動を加えることで、
■ 3. 自律神経が整い、体調が安定しやすい
寒さによって交感神経が活発になります。
適度な運動を加えることで
-
体温調整機能の向上
-
免疫力アップ
-
冬の倦怠感・気分の落ち込み軽減
など、体調管理面でのメリットが大きい季節です。
夏のように暑さでバテたり、
■ 4. 冬から始めた人は“春・夏に結果が出る”
冬にコツコツ動く人ほど、春〜夏に一気に見た目が変わります。
理由はシンプルで、
-
冬に基礎代謝が高い
-
冬の運動で筋量がキープしやすい
-
春から脂肪が落ちやすい流れに乗れる
という理想のサイクルを作りやすいからです。
夏になってから始めるより、
■ 5. 冬の運動習慣が“太りにくい体”を作る
冬にしっかり体を動かしておくと、
-
冷えにくい
-
コリがたまりにくい
-
呼吸が深くなる
-
筋肉が落ちにくい
といったメリットが定着し、
太りにくく、疲れにくい体を作る土台になります。
日常の動きそのものが軽くなり、
■ まとめ
冬は運動をすることで、
-
脂肪が燃えやすい
-
体調が整いやすい
-
夏に向けて体が変わりやすい
という、夏には得られない明確なメリットがあります。
寒い季節こそ、少しだけ動き始めることで、春・
冬は、1年で一番“体が変わりやすい季節”です。
少しの一歩が、春からの大きな変化につながります。
無理なく続けながら、
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