「ぶら下がり」の意外な効果🔥

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

「ぶら下がり健康法」と聞くと少し古いイメージがあるかもしれませんが、実は今でも非常に効果的な習慣のひとつです。

ぶら下がることで背骨がやさしく伸び、姿勢改善や腰まわりの違和感軽減に役立つと言われています。

特に、日常的にトレーニングをされている方にとっては、縮こまった身体をリセットする手段としてとてもおすすめです。

また、胸が自然と開くことで呼吸も深まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

浮腫みや疲労感が強いときほど、この「ぶら下がり」が身体の回復を後押ししてくれるはずです。

目安は20〜30秒ほどを2〜3セット。無理に長時間ぶら下がる必要はありません。

トレーニング後や入浴後、寝る前の習慣に取り入れるだけで、コンディションの底上げに繋がりますよ✨

是非、一度試してみて下さい🔥

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