「水」、みなさん飲んでますか？

皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

突然ですが、あなたは毎日どれくらい水を飲んでいますか？

「1日2リットルがいいって聞くけど、そんなに飲めない…」

そんな声をよく耳にします。でも実は、水分不足はダイエットにも健康にも大敵なんです！

では、水が身体にどれだけ大切か、知っていますか？

【水がもたらす3つの健康効果】

1. 代謝を高めて脂肪燃焼をサポート

   体内の60％は水分。その水が不足すると、内臓の働きが鈍り、代謝が落ちてしまいます。しっかり水を飲むことで、体温調整や老廃物の排出がスムーズになり、結果的に痩せやすい体へ。

2. むくみ・便秘の解消にも効果的

   水分不足は、体が「水を溜め込まなきゃ」とむくみの原因に。また、腸内の水分が足りないと便が硬くなってしまいます。こまめな水分補給で体の巡りを整えましょう。

3. 食欲のコントロールがしやすくなる

   空腹と“のどの渇き”は脳が勘違いしやすいんです。「お腹空いたな」と思ったら、まず一杯の水を。余計な間食を防げるかもしれません。

【どれくらい飲めばいいの？】

目安は体重×30mlほど。例えば体重60kgの人なら約1.8リットル。食事にも水分は含まれるので、こまめにコップ1杯ずつ意識してみてくださいね。

【今日からできること】

・朝起きたらまず1杯の水

・毎食時にコップ1杯

・運動中や入浴後は意識的に追加

水を飲む。それだけで、身体は確実に変わっていきます。

あなたの健康と理想の身体づくりを、まずは一杯の水から始めてみませんか？

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