水分不足がダイエットを邪魔する！

 水分不足がダイエットを邪魔する？

意外と知らない「水」の重要性

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 こんな人はいませんか？

 なかなか体重が落ちない
 むくみが気になる
 便秘気味
 疲れやすい

実は…
水分不足が原因かもしれません！

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 水をしっかり飲むメリット

 代謝をサポートする

 老廃物を排出しやすくなる

 食べ過ぎを防ぎやすい

 トレーニングのパフォーマンス向上

 肌の調子も整いやすい

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 1日にどれくらい飲めばいい？

目安は…

体重 × 30〜40ml

例）
60kg → 約1.8〜2.4L

※運動する日はさらにプラス500ml〜1Lを目安に！

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 一気飲みはNG！

コップ1杯（200〜300ml）を
こまめに飲むのがおすすめ

朝起きた時・食事中・運動前後・入浴後などに分けて飲みましょう！

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 夏は特に水分補給が大切！

「痩せない…」と思ったら、
まずは毎日の水分量を見直してみましょう！

身体の中からコンディションを整えることが、ダイエット成功への近道です

 一人では続かない方は、ぜひパーソナルトレーニングで一緒に習慣づくりを始めましょう！