キックボクシングで鍛えられる筋肉は？

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

 

キックボクシングで鍛えられる筋肉とは？

「キックボクシングってどこの筋肉を使うの？」
「ダイエットには良いって聞くけど、本当に身体は引き締まるの？」

そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？

実はキックボクシングは全身を使う運動であり、さまざまな筋肉を同時に鍛えることができます！

今回はキックボクシングで鍛えられる筋肉についてご紹介します

肩・腕の筋肉

パンチを打つ動作では、

 肩（三角筋）
 二の腕（上腕三頭筋）
 腕（上腕二頭筋）

などが使われます。

パンチを繰り返すことで肩周りや二の腕が引き締まり、スッキリとした腕を目指すことができます。

特に女性が気になる「二の腕のたるみ」対策にもおすすめです！

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お腹周りの筋肉

パンチやキックを打つ際には身体をひねる動作が多くなります。

そのため、

 腹直筋
 腹斜筋
 体幹部

が常に働いています。

キックボクシングを続けることで体幹が強くなり、引き締まったお腹作りにもつながります。

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お尻の筋肉

キックを蹴る動作では、

 大臀筋
 中臀筋

などのお尻の筋肉が使われます。

また構えの姿勢を維持するだけでも下半身への刺激が入るため、ヒップアップ効果も期待できます。

女性のボディメイクにも人気の理由の一つです

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太もも・ふくらはぎ

キックボクシングでは常に足を動かしながら運動を行います。

そのため、

 太ももの前側
 太ももの裏側
 内もも
 ふくらはぎ

などの筋肉も使われます。

下半身全体を動かすことで、脚の引き締めや体力向上にもつながります。

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背中の筋肉

パンチを引き戻す動作では、

 広背筋
 僧帽筋

などの背中の筋肉が働きます。

背中の筋肉を使うことで姿勢改善や猫背予防にも効果が期待できます。

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キックボクシングは全身運動！

キックボクシングの魅力は、一部の筋肉だけではなく全身をバランス良く使うことです。

さらに、

 ダイエット
 ストレス発散
 体力向上
 姿勢改善
 ボディメイク

など、多くのメリットがあります。

「筋トレだけだと続かない…」
「楽しく運動したい！」

という方にもおすすめです

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まとめ

キックボクシングでは、

 肩・腕
 お腹・体幹
 お尻
 脚
 背中

など全身の筋肉を使います。

楽しみながら運動不足を解消し、引き締まった身体を目指せるのがキックボクシングの大きな魅力です！

当ジムでは初心者の方でも安心して始められるキックボクシングレッスンをご用意しています

運動不足解消やダイエット、ストレス発散にぜひチャレンジしてみてください！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております

 

 

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