筋トレは何歳からでも遅くない！

 筋トレは何歳からでも遅くない！

「もう若くないから…」

「今さら筋トレを始めても意味がない…」

「体力に自信がない…」

そんな風に思っていませんか？

実は、

筋肉は何歳からでも成長します！

年齢を理由に諦める必要はありません

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 筋トレを始めるのに遅すぎることはない理由

筋肉は年齢に関係なく、

適切な刺激を与えることで発達します

実際に、

 40代

 50代

 60代

 70代以上

でも筋力向上が確認されています

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 筋トレで得られるメリット

 筋力アップ

 基礎代謝向上

 姿勢改善

 腰痛・肩こり予防

 転倒予防

 健康寿命の延伸

年齢を重ねるほど、
筋トレの重要性は高くなります

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 年齢を重ねてからの注意点

 いきなり重い重量を扱う

 無理な回数を行う

 痛みを我慢する

無理をするのではなく、

自分のレベルに合わせて始めることが大切です

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 おすすめのスタート種目

 スクワット

 ヒップリフト

 プッシュアップ（膝つき可）

 ラットプルダウン

 ウォーキング

まずは週2〜3回から始めましょう

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 まとめ

筋トレを始めるのに、

「遅すぎる」ということはありません。

大切なのは年齢ではなく、

**「今日始めること」**です

5年後、10年後も元気に動ける身体を作るために、

今できることから始めてみましょう

 筋肉は年齢ではなく、使うか使わないかで決まります！