食事で困っている人へ！

何を食べたらいいかわからない…」
そんな方へ向けた、まず意識してほしい食事の考え方

ダイエットやボディメイクを始める時、
「とりあえずサラダだけ」
「ご飯を抜く」
そんな食事になっていませんか？

実は、食べないことより
“何を選ぶか” がとても大切です。

まずはこの3つを意識してみましょう

① タンパク質を毎食入れる
筋肉を作るためだけでなく、
代謝を維持するためにも重要です。

・鶏むね肉
・卵
・魚
・ヨーグルト
・プロテイン

など、食べやすい物からOKです

② 炭水化物を抜きすぎない
「痩せたいから炭水化物ゼロ」
これは逆に疲れやすくなったり、
リバウンドの原因になることも。

・白米
・オートミール
・蕎麦
・うどん
・パスタ

などを適量食べることで、
トレーニングの質も上がります

③ “完璧”を目指さない
いきなり100点の食事を続けるのは難しいです。

まずは
 朝ごはんを食べる
 ジュースをお茶に変える
 コンビニでもタンパク質を選ぶ

そんな小さな積み重ねで十分です

食事は「我慢」ではなく、
身体を変えるための習慣。

何を食べればいいかわからない方こそ、
まずはシンプルに
“タンパク質＋炭水化物＋少しの野菜”
を意識してみてください