お尻を丸くしたい人🍑

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

【お尻を丸くしたい人はこれやって下さい】

「お尻を丸くしたいのに変わらない…」
「脚ばっかりしんどくてお尻に効かない…」

こんな悩み、かなり多いです。

結論から言うと
お尻が丸くならない人は“種目選びとフォーム”がズレてます。

今日はこれだけやればOKという種目を1つ紹介します

ブルガリアンスクワット

お尻を丸くしたいなら、まずこれです
ただし、やり方を間違えると前ももばかり効いてしまいます

■ お尻に効かせるポイント

① 上体は少し前傾
 真っ直ぐだと前ももに逃げやすい

② 前足にしっかり体重を乗せる
 後ろ足は“支えるだけ”

③ しゃがむ時にお尻を後ろに引く意識
 膝だけ曲げるのはNG

④ 上がる時はお尻を締める
 ここが一番大事

■ 回数と目安

・10〜15回 × 3セット
・左右それぞれ行う
・“ギリギリ効く”くらいの負荷

軽すぎると変わりません

■ よくあるNG

・フォームが浅い
・バランスを気にしすぎて効かせれてない
・とりあえず回数だけこなしている

これだとお尻は変わりません

■ まとめ

お尻を丸くしたいなら
・正しい種目
・正しいフォーム
・しっかり効かせる

これが揃えば確実に変わります

逆にここがズレてると、どれだけ頑張っても変わりません。

「自分でやっても効いてるか分からない…」
「ちゃんとお尻に効かせたい」

そんな方は一度体験に来てください！

1回で“効かせ方”変えます