脂質は取っていいの？

こんにちはＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

脂質は取っていいの？

脂質＝太るって思われがちやけど、それは半分間違い。

• ホルモンを作る

• 細胞を作る

• 肌・髪をキレイにする

• エネルギーになる

つまり

脂質ゼロ生活＝不調まっしぐら

🔥良質な脂質

✅特徴

• 体にいい脂（不飽和脂肪酸）

• 血管・ホルモンにプラス

• 脂肪になりにくい

✅食材例

• アボカド

• ナッツ類

• オリーブオイル

• 青魚（サーモン・サバなど）

ダイエット中でもOKどころか必要

🔥良くない脂質

✅ 特徴

• 体に悪い脂（トランス脂肪酸・過剰な飽和脂肪）

• 太りやすい

• 血管・健康リスクあり

✅食材例

• 揚げ物（唐揚げ・ポテト）

• スナック菓子

• ファストフード

• マーガリン・加工食品

脂肪がつきやすく、体にも負担大

✅理想

• 脂質：総カロリーの20〜30％

✅シンプルに言うと

「脂質を減らす」じゃなくて

**“脂の質を変える”が正解**

脂質は太る原因ではない

問題は「種類」と「量」

• 良質な脂 → 体を整える

• 悪い脂 → 太る＆不健康

だから

「脂質はしっかり選んで取れ！」が正解です。

良質な脂を摂るとダイエットにもよく、お肌や髪の調子も良くなります。