2026/03/10
みなさんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
「運動を始めたいけど、何から始めればいいか分からない」
「ジムに行っても続くか不安」
初めて運動を始めるとき、
実際、最初の一歩が一番難しいと言われることも多いです。
しかし、体は正しく運動を始めると、
今回は、
最初の1〜2週間：体が動きやすくなる
最初の変化は、体重や見た目ではなく「体の感覚」です。
・体が軽く感じる
・姿勢が良くなる
・肩や腰の違和感が減る
特に姿勢や体幹を意識したトレーニングを行うと、
日常生活でも体の動きやすさを感じる方が多くなります。
体づくりは、まず「整える」ことから始まります。
3週間目：体力がついてくる
継続して運動を行うと、
徐々に体力がついてきます。
・疲れにくくなる
・汗をかきやすくなる
・運動が少し楽に感じる
この頃から、
「運動が習慣になってきた」と感じる方も増えてきます。
体が変わる準備が整ってくる時期です。
4週間目：見た目の変化が少しずつ出る
1ヶ月ほど続けると、
・体が引き締まってきた
・姿勢が良くなった
・周りに変化を気づかれる
といった変化を感じる方も出てきます。
体重だけではなく、
体のラインや姿勢の変化が出やすい時期です。
大切なのは「自分に合った運動」
体を変えるために大切なのは、
きつい運動をすることではありません。
自分の体に合った方法で、
整える
強くする
燃やす
このバランスを取りながら続けていくことが重要です。
無理なく続けられる方法が、
結果的に一番体を変えます。
まずは体験から始めてみませんか？
もし
「自分に合う運動を知りたい」
「運動を始めたいけど不安がある」
そう感じている方は、
まずは一度体験から始めてみてください。
実際に体を動かしてみることで、
自分に合った運動や体の状態を知ることができます。
最初の一歩が、体を変えるきっかけになります。
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