2026/02/12
みなさんこんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊
ビタミンCと聞くと、「風邪予防にいい栄養素」
確かにそれも大切な働きのひとつですが、実はビタミンCは、
健康・美容・トレーニングすべてに関わる基本の栄養素です。
今回は、難しい話を抜きにして、
ビタミンCの一番大事な役割は「回復を助けること」
ビタミンCは、体の中で“修復”に関わる栄養素です。
・肌や血管の材料になる
・コラーゲンの生成を助ける
・トレーニング後の回復を支える
つまり、体を整え、壊れた部分をきちんと戻すために必要な存在です。
不足すると、疲れやすさや肌荒れ、回復の遅さとして表れやすくなります。
免疫を守る“縁の下の力持ち”
ビタミンCは、免疫細胞の働きをサポートします。
特に、
・風邪をひきやすい
・喉の違和感が続く
・忙しいとすぐ体調を崩す
という方は、食事内容を一度見直す価値があります。
劇的な効果というより、体調を安定させる土台を支える役割だと考えると分かりやすいです
ストレスが多い人ほど消耗しやすい
実はビタミンCは、
仕事が忙しい
睡眠が短い
トレーニング頻度が高い
こうした生活が続くと、不足しやすくなります。
「最近ずっと疲れが抜けにくい」と感じる場合、栄養不足も一因の可能性があります。
どうやって摂るのがいい？
基本は食事からで十分です。
おすすめは、
・ブロッコリー
・パプリカ
・キウイ
・いちご
・みかん
毎食少しずつ取り入れるだけでも、安定供給しやすくなります。
サプリメントは便利ですが、まずは日常の食事を整えることが優先です。
まとめ
ビタミンCは、
・体の修復を助ける
・免疫を支える
・ストレスで消耗しやすい
という特徴があります。
主役ではありませんが、不足すると体調や回復に影響が出やすい栄養素です。
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