朝お腹が空いたらどうすればいいの？

こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

忙しい朝、「お腹が空かない…」「無理に食べる気にならない」という人は意外と多いもの。

実はその原因の多くは、前日の食事内容や睡眠リズムにあります。まずチェックしたいのは 夜ごはんの量と時間。

寝る直前まで重たい食事をしていると、翌朝まで胃が働き続け、空腹を感じにくくなります。

また、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、食欲のスイッチが入りにくくなることも。

対策としては、前日の夕食を「軽め」「早め」にすること。どうしても食べられない日は、無理に固形物を入れなくても大丈夫です。

水分やスムージー、プロテインなど 消化に優しいもの からスタートすればOKです。

朝一で白湯や常温の水を飲むことで内臓の目覚めを助けるのも効果的。

無理に“食べなければ”と思うより、体のリズムに合わせて調整することが大切です。

無理なく続く食事や運動を習慣にしていきましょう💪

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