冬の代謝低下を防ぐ‘‘3分ストレッチ習慣‘

皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

本日は寒い時期にとくにおすすめなストレッチをご紹介します＼(^o^)／

はじめに

冬は体温が下がりやすく、血流が悪くなることで

代謝が低下し、太りやすい状態になりがちです。

しかし、毎日たった3分のストレッチで、

この代謝低下をしっかり防ぐことができます。

冬に代謝が落ちる主な理由

• 血流が悪くなる

• 体がこわばる

• 呼吸が浅くなる

これらが重なると体温が下がり、動きにくさや疲れやすさにつながります。

3分でできる冬のストレッチ

 ① 胸を開くストレッチ（30秒）

手を後ろで組み、胸を大きく開きます。

→ 呼吸が深くなり、体が温まりやすくなります。

 ② 体側伸ばし（左右30秒）

片手を上げ、反対側へゆっくり倒します。

→ 血流が促進され、わき腹まわりもスッキリします。

 ③ もも裏ストレッチ（30秒）

片足を前に伸ばし、軽く前屈します。

→ 下半身の冷えやむくみ対策に効果的です。

まとめ

大切なのは、毎日少しでも体を動かす習慣をつくることです。

3分でも体温が上がり、代謝アップにつながります。

冬でも疲れにくい、太りにくい体づくりを始めましょう。

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