EAAとBCAAの違い

EAA（Essential Amino Acids）＝必須アミノ酸

概要

人間の体では作れない「9種類の必須アミノ酸」をすべて含むサプリ。

たんぱく質（＝筋肉）を合成する材料そのもの。

効果

• 筋肉合成（MPS）を直接促進する

• トレ中や減量中の筋分解を防ぐ

• 吸収がめちゃくちゃ速い（20〜30分）

• プロテイン代用にもなる（大会直前など消化負担を避けたい時にも◎）

こんなときにおすすめ

• 空腹トレや減量中

• プロテインを抜きたい大会直前

• トレ中・トレ前後の筋肉保護

 BCAA（Branched Chain Amino Acids）＝分岐鎖アミノ酸

概要

EAAの中の3種類（ロイシン、イソロイシン、バリン）だけを抽出したもの。

つまり、EAAの“部分セット”。

効果

• 筋分解の抑制（特にロイシン）

• 疲労軽減や集中力アップ（脳疲労抑制作用）

• 筋肉合成のスイッチは入るが、材料（他のアミノ酸）が足りないと合成は進まない

こんなときにおすすめ

• トレ中のパフォーマンス維持

• 減量中のエネルギー切れ防止

• 水抜き中など、EAAより軽く済ませたい時