秋の果物・栄養ランキング✨

こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

秋は旬の果物が多く、自然のエネルギーと栄養をたっぷり摂れる季節です。ここでは、健康と美容に嬉しい秋の果物を栄養面からランキングで紹介します。

第1位：りんご

食物繊維（ペクチン）が豊富で腸内環境を整え、ビタミンCもたっぷり。朝のフルーツにぴったり。

第2位：柿

βカロテンとビタミンCが多く、抗酸化作用が高い。疲労回復や免疫サポートに◎。

第3位：ぶどう

ポリフェノール（特にレスベラトロール）が豊富で、血流改善やアンチエイジング効果が期待できる。

第4位：梨

水分と食物繊維が多く、むくみ対策や体温調整に最適。トレ後の水分補給にもおすすめ。

第5位：みかん

冬のイメージが強いけど、秋から旬。ビタミンCとクエン酸で疲労回復に◎。

秋の果物は糖質が多めですが、朝やトレ前に摂れば脂肪に変わりにくく、エネルギーとして使いやすいのもポイント。旬の栄養を味方につけて、秋もパフォーマンスを落とさず過ごしましょう！

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