寒くなってきても代謝を下げないために・・・

こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

気温が下がる季節は、体が冷えやすくなり代謝も落ちやすい時期です。

特に朝や夜に体温が低い状態が続くと、脂肪燃焼が鈍くなり「太りやすい冬体質」になってしまいます。

そこで意識したいのが、まず“体を温める習慣”。朝一杯の白湯や、夜の入浴で深部体温を上げるだけでも代謝は安定します。

また、筋トレや軽い有酸素運動で「筋肉に血流を送る」こともポイント。

筋肉は熱を生み出す器官なので、冷えに強い体づくりに直結します。

さらに、タンパク質をしっかり摂ることも大切。食事で得た栄養をエネルギーに変える過程でも熱が発生するため、代謝維持に役立ちます。

寒い季節こそ、少しの運動と食習慣で代謝を落とさず、エネルギーの巡りを良くして冬を乗り切りましょう🔥

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