ダイエット初期気を付けるべきポイント３選！

こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊

３選参考にしてみて下さい！

①一気に食事を減らさない！

→最初のモチベーションは高く、いきなりお食事の量を減らしすぎて結局続かない…というご経験をされた方も多いのではないでしょうか？

ダイエットは「継続」が1番大事になってきます

まずは食事の量を減らすのではなく、ついつい摂ってしまう間食やカロリーのある飲み物、揚げ物、お菓子などを控えて食べる物だけを変えるだけでも変化が出てきますので意識していきましょう

②バランス良く食べる！

→「〇〇制限ダイエット」など何らかの栄養素を制限するダイエットはストレスになったりリバウンドする可能性が大です！

主要栄養素をバランス良く食べる事が成功への1番の近道ですので、まずは食事をバランス良く摂取してあげる事を意識して、経過を見て何かを制限するダイエットに切り替えれるようにしましょう

③運動をしすぎない！

→食事と同じで「ダイエット＝運動必須」と考えられる方も多いと思いますが、これも継続出来なければ意味がありません

もちろん運動はとても大事ですが、まずは通勤時に歩く時間を増やしたりなど日常の中で簡単に取り入れれるものから始めて継続できるようになってきたら次のステップに進みましょう

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