トレーニング後はお米をとりましょう🍚

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こんにちは!GROOVYスタジオです🥊

皆様いつも筋肉をつけるためにトレーニングに一生懸命に取り組んでくださりありがとうございます🔥

トレーニング後に、きちんとした食事をとれていますか?

筋トレでは、炭水化物(糖質)がエネルギーとして使われ、筋肉にダメージがかかっています。

トレーニングにより枯渇したエネルギーの回復は、トレーニング後1時間がピークと言われており速やかに糖質を補給することは筋肉中のグリコーゲンを回復させることに繋がり、これが結果的に筋肥大につながります✨

タンパク質だけでなく、合わせてお米やバナナなどの炭水化物を補給することを意識すればもっと筋肉がつきやすいです^^

ご参考になれば幸いです。

 

GROOVYフィットネススタジオ
電話番号 06-6358-5050
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営業時間 10:00 ~ 23:00(完全予約制)
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