2023/03/21
こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです?
本日はトレーニングをする人には欠かせない「タンパク質」についてです☺
タンパク質は身体に良いからと、過剰に摂取をすると下痢を起こしたり、腸内環境を悪化させてしまいます。
トレーニングをされる方は、体重の1.8倍～2.3倍程度を目処に、タンパク質を摂取してみて下さい！
例：60kgの場合(108g～138g程度）→鶏胸肉150gの食事3回＋間食にプロテイン1杯程度
是非参考にしてみてください✨
GROOVYフィットネススタジオ
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