2023/01/21
皆さんこんにちは。
GROOVYフィットネススタジオです?
トレーニングをしっかり頑張っていても筋肉が中々つかない人がいるのではないでしょうか。
筋肉をつけるにはトレーニングだけではなく、食事が重要になってきます！
「体を変化させるにはトレーニングより大事だ！」と言う人はいるほど、食事は重要なのですが、
特に気を付ける点を今回ご紹介します。
・タンパク質・炭水化物をしっかり摂取する
女性の場合最低でも体重×１g、男性の場合は体重×２g摂れるように意識しましょう。
固形物が望ましいですが、無理な場合はプロテインを摂りましょう。
炭水化物は体を動かしたり、筋肉をつけるエネルギー源なります。
また炭水化物が不足すると、筋分解が起きつくどころか筋肉が減っていきます。
・ビタミンを摂る
体の調子を整えタンパク質の代謝を促す
・バランス良く栄養素を摂る
うえで例を上げましたが、どれか過剰に摂ることのないようにバランス良く摂りましょう。
皆さん是非参考にしてください✨
GROOVYフィットネススタジオ
電話番号 06-6358-5050
住所 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
営業時間 10：00 ～ 23：00（完全予約制）
定休日 毎月30日/年末年始
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