さつまいもに期待できる栄養と効果

みなさんこんにちは！

GROOVYフィットネススタジオです✨

ダイエットしている方は、何から糖質を摂るか悩んでいる方も多いと思いますが、

さつまいもがおすすめです✨

今回はさつまいもについてお話します。

・栄養素とその効果

ビタミンC・・・肌のシミ対策、美肌効果

食物繊維・・・腸内環境を整える

ビタミンB1・・・脳のエネルギー源を作る

カリウム・・・むくみの原因を排出

βカロテン・・・抗酸化作用

など、まだまだ沢山あります。これだけでもさつまいもは栄養価が高くいい食材とわかりますが、

カロリーの低さも良さの一つです。

ご飯1杯150g、250㎉に対してさつまいも150gは190㎉と低カロリーであり、多く食べれますね✨

もちろん人それぞれの体質によって合う合わないがありますが、

悩んでいる方は是非参考にして試してみて下さい(^^)/